回奶瞭吃什麼可以下奶

對於生瞭孩子的媽媽來說，給寶寶喂奶是非常重要的事情。很多媽媽自然會關註關於哺乳的一些知識，以便更好地給孩子提供健康營養的奶水。那麼，回奶瞭吃什麼可以下奶？

如果哺乳期的媽媽已經回奶瞭，可以吃一些高蛋白、高維生素的流質、半流質的食物。比如可以喝一些雞湯、魚湯、大蝦豬蹄湯都是可以輔助下奶的。也可以在食療的基礎上使用藥物進行調理，平時也要保持心情愉快，註意休息，這樣下奶才會快一些。

除此之外，產後媽媽在哺乳期間的心情對下奶也很重要。有的媽媽在產後遭遇很大的工作壓力，情緒十分低落，可能就會引起乳汁的分泌量減少，母乳的質量也會出現下降。因此，舒暢的心情和良好的休息狀況對母乳量的影響很大。所以，在哺乳期間，媽媽要保持心情愉快。

在飲食方面，產後媽媽更應該加強註意，對性質寒涼、過於油膩以及重口味的食物，哺乳期媽媽不宜食用。當然，為瞭保證能夠攝入充足的營養，媽媽也不能偏食。在主食粗細搭配方面，副食要盡可能的種類齊全。尤其是要重視蔬菜以及水果的攝入量，由於新鮮的蔬菜和水果水分十分豐富，而且含有多種維生素和纖維素等，有助於預防產後媽媽便秘，幫助乳汁分泌。同時，也有助於增加母乳的營養，幫助促進寶寶的健康成長。