哺乳期可以做瑜伽嗎

很多媽媽們生完寶寶後，非常關心自己的身材恢復的問題。現在針對產後瘦身的方法更是多種多樣，比如很多減肥機構推出的瘦身瑜伽，這種瑜伽是針對哺乳期媽媽們的瘦身運動，那麼哺乳期可以做瑜伽嗎？

瑜伽的動作種類有很多，一些針對哺乳期的瑜伽對媽媽們的身體有促進作用。因此哺乳期的媽媽們是可以做瑜伽的。適當的瑜伽鍛煉，可以對媽媽們體內的新陳代謝有一定是促進作用，不僅鍛煉瞭身體，增強瞭體質，對睡眠也有一定的促進作用，因此哺乳期媽媽們練瑜伽對身體各個方面都是有一定好處的。哺乳期媽媽們應根據自身恢復的情況選擇一些簡單的具有針對性的瑜伽動作，適合哺乳期媽媽們的動作有自然呼吸、三角式、旋轉三角、豎式、弓式等相對放松舒緩的動作。適宜的瑜伽練習不僅可以塑造媽媽們美好的身材，對其睡眠、健康、哺乳都有一定的好處。

盡管哺乳期的媽媽們可以練習瑜伽，也一定要掌握好適宜的方式，不易在哺乳期劇烈運動，特別是剖腹產的媽媽們，傷口愈合的比較緩慢，一定要在傷口愈合好之後再開始鍛煉。比如阿斯湯加瑜伽、高溫瑜伽、力量瑜伽等，這些都需要一定的力量和柔韌性，可能對媽媽們的身體造成一定的傷害，因此哺乳期的媽媽們要慎重選擇適合自己的瑜伽練習。