哺乳期可以吃什麼魚

女性在生產之後，就進入瞭哺乳期。這時候產婦的身體比較虛弱，因此應該多吃營養食品。而且女性還要喂奶，所以最好是吃既有營養，又能夠有下奶作用的食物，而魚類的營養就很豐富。那麼，哺乳期可以吃什麼魚？

女性在哺乳期的時候，可以吃一些鯽魚。這種魚類非常受大傢的歡迎，不僅味道非常的鮮美，而且營養還很豐富，烹飪的方法也很多，最重要的是鯽魚具有下奶的效果。有些哺乳期的女性奶水分泌不足，這時候吃一些鯽魚，就能夠起到下奶的作用。在吃鯽魚的時候，最好是熬鯽魚湯，女性應該連魚帶湯的吃掉，這樣下奶的效果最好。

女性在剛生完寶寶的時候，胃腸功能是比較弱的，這時候就應該避免食用難以消化的食物。而魚肉是很容易被人體消化吸收的，尤其是鯽魚，肉中的蛋白質是非常松散的，而且纖維結構也十分短，可以很容易的被吸收，其轉化率也是很高的。處在哺乳期的女性都需要補充一定脂肪，而在鯽魚肉中的脂肪大多都是磷脂，女性攝入之後還不容易發胖，特別的適合哺乳期的女性食用。