產後30多天吃什麼好

產後在月子裡因為要盡量的調理好身體，同時還要兼顧奶水的產量，新媽媽們都非常註重飲食，傢人也會不厭其煩的每天給產婦烹飪各種不同口味的食物，讓媽媽每餐都擁有旺盛的食欲。其實不光是在月子裡，出瞭月子正在哺乳期的媽媽，依然要對飲食把好關。那麼產後30多天吃什麼好呢？

產後30多天，媽媽的飲食基本可以正常化瞭。籠統的來說隻要是膳食搭配的合理，可以攝入的營養元素均衡，那產後30多天吃什麼都好。但是要註意遵循幾個健康飲食的原則，一是不能經常吃肥甘厚膩的食物，二是食物的口味不宜過重，三是盡量少攝入甜食，四是少吃生冷的食物，五是避免吃會導致回奶的食物。

雖然產後要坐月子30天，但是這30天產婦的身體機能並沒有完全恢復，通常體質比較好的產婦至少也要42天的恢復期。所以即使出瞭月子飲食大部分情況下可以正常化，媽媽也不能肆無忌憚的隨便吃，比如說辛辣的火鍋就非常不適合產後30多天的媽媽，除瞭考慮自己身體的恢復之外，媽媽千萬不要忘記自己還肩負給寶寶喂奶的重任。

媽媽所攝入的食物會直接影響奶水的營養成分，提倡產後30多天的媽媽，多吃新鮮的水果蔬菜，避免吃韭菜類、胡蘿卜、菌菇類等等一些會回奶的食物。所以說，產後30多天雖然可以吃的食物寬泛瞭很多，但是也要張弛有度啊！