如何做月子餐

經歷過生產的疼痛以及對身體造成的傷害，做月子可以給身體更好的恢復時間。在月子期間通過飲食加上保養讓身體盡快恢復，也是為瞭日後更好的照顧寶寶，更好的生活。那麼今天就為大傢詳細說說如何做月子餐？

首先，月子餐應當以營養豐富為主，一方面利於寶媽產後的身體恢復，一方面利於乳汁的分泌。五谷雜糧飯是非常好的選擇，將多種雜糧清洗幹凈浸泡一天後放入電飯鍋裡，可以根據寶寶的喜好加一點胡麻油，蒸好後再多燜半小時就可以食用瞭。

其次，菠菜炒豬肝也非常好，先把豬肝洗凈涼幹，切成小薄片，加淀粉拌勻讓肉質更鮮嫩。菠菜洗凈切段備用。起鍋燒油熱放入豬肝，以及一些配料，放入米酒去腥，最後放入菠菜，營養豐富而且不油膩，是非常好的產後營養品。

產後很多女性都會出現便秘的情況，所以飲食非常的關鍵。吃五谷雜糧飯就是為瞭緩解便秘的情況，更利於大便的通暢。而且產後為瞭乳汁分泌可以煲湯，不僅營養美味，而且下奶更快，奶水更充足，同時還要吃點維生素豐富的水果。