產後怎麼運動恢復

在演藝圈裡面，演員明星都是身材很纖細苗條的，特別是對女明星的要求更大。一般女性朋友生完孩子之後身材就會臃腫，需要花費很長時間來恢復身材。然而生完孩子的女明星，身材很快就恢復如初瞭，這讓我們目瞪口呆。那麼產後怎麼運動恢復呢？

首先我們要明確一點，產後媽媽什麼時候可以做運動，如果是順產的媽媽，小編建議可以在寶寶滿月之後進行瘦身鍛煉。如果是剖腹產，媽媽更需要花費一些時間去恢復自己的身體，最好是產後三個月在進行運動。如果傢裡有條件的話，小編建議媽媽們可以請一些私教讓他們來指導我們運動瘦身。產後媽媽也是需要做一些簡單的運動的。

1.做一些腰部運動，要先平躺在地面上，然後雙腿交替往上拉伸，大腿和身體要盡量成90度角，這樣才有效，最好做4組，一組是16給，即每隻腿是8個，休息大概20秒。

2.做一些腹部的呼吸運動，也是要平躺在地面，然後閉上自己的眼睛，慢慢地深呼吸，吸氣，呼氣，收腹，然後放松，每組做10個，做4組，中間也可以休息10秒。