月子期間能做什麼運動

月子期間需要格外註意，以免以後會落下難治的疾病。當然如果整天待著或是不運動，身材會變形，影響健康與形象，尤其愛美女性無法接受這樣的事情發生。想要運動但是又不知道月子期間能做什麼運動？

1.護頸運動

產婦在平坦的墊子上身體躺平，盡量抬頭讓下巴貼近胸部，然後慢慢回復原位，整個過程要保持其他部位的平穩不要動，每天做兩組，一組五次。

2.腹式呼吸運動

平躺在床上，用鼻腔深吸一口氣讓腹部突起，再慢慢呼氣然後放松腹部的肌肉，重復5-10次。

3.舉腿運動

產婦仰臥，雙臂自然放平在身體的兩側，抬起一條腿與身體呈90度，放下後輪換另外一條腿，每天重復5-10次即可。

4.挺腹運動

產婦仰臥，雙膝彎曲，抬起臀部用肩膀和兩隻腳來支撐身體的全部重量。

5.提臀運動

坐月子的時候也是產婦恢復自己優美身姿的絕佳機會。產婦平躺在瑜伽墊或者床上，將一條腿舉起，小腿彎曲用腳跟去觸碰臀部，大腿靠近肚子，然後放平，另外一條腿繼續重復動作，左右腿交替進行，同樣動作5-10次即可。