哺乳期睡眠不足會瘦嗎

現在的生活狀態導致人們都會有睡眠不足的癥狀，尤其是剛生產完的媽媽們，又要給寶寶喂奶，又要照顧寶寶，再加上情緒無處發泄，就會嚴重睡眠不足。那麼哺乳期睡眠不足會瘦嗎？

很多人會有困惑，為什麼有的人很快就會恢復產前的體重，而有的人卻再也恢復不瞭，原因在於哺乳期睡眠少的人不會瘦，而且有發胖的趨勢。經過美國的研究發現，如果生產之後寶媽每天隻能睡5個小時，那會導致體重增加更加嚴重。

母乳喂養的媽媽因為要隨時給寶寶喂奶或者是做傢務，導致睡眠嚴重不足。有的人可能會認為睡眠少反而會減輕體重，認為人類在清醒的時候會消耗更多的熱量，可是研究表明，睡眠不足食欲反而增加，並且寶媽們在清醒的時候，吃東西的幾率也就大大增加瞭。新手媽媽們也會通過吃東西來緩解自身的壓力，獲得心理的平衡和安寧。

新手媽媽們在撫育寶寶時，要學會分散壓力，將傢務分擔給其他傢人，不要事事親為。白天寶寶在休息的時候，寶媽也可以適當的跟著寶寶一起睡覺進行補眠，體力也會恢復的快一些。如果睡眠質量不好，可以聽一聽自己喜歡的歌曲，看個搞笑的視頻，應該學會釋放情緒，保持良好的睡眠狀態。

如果想要盡快恢復產前體重，寶媽們一定要保持充足的睡眠，合理的飲食以及必要的體育鍛煉等。