月子期可以做什麼運動

在月子裡多做運動會更有利於身體的恢復，同時能促進食物的消化吸收，多運動整個人才會神清氣爽。但坐月子期間並不是任何運動都要可以做的，有些運動是不適合月子做的，會起到適得其反的效果。那麼月子期可以做什麼運動？

1、腿部運動

可以在產後5天後開始做此項運動，平躺在床上，使右腿與身體呈直角的狀態，等1分鐘左右再緩緩的將腿放下，左右交替的進行，重復5到10次，對於產後瘦腿是很有功效的。

2、仰臥起坐運動

在產後將二手交叉托住腦袋的後面，用腰和腹部的力量來回的起坐，在起來時，需要手掌碰著腳尖二下再慢慢的往下躺，每天重復的進行10到15次，可以緩解產後腰痛的不適，利於身體的恢復。

3、臀部運動

在生產後，女性會出現臀部變大和變形，這時候可以對臀部進行運去吧，將左腿彎至臀部位置，大腿靠近腹部，再慢慢的伸直放下，左右兩邊交替的進行。對於產後瘦臀是很有成效的。

4、胸部運動

在產後三天將二手向前舉，雙臂向左右方向伸平，再回到胸部位置復原，每天進行5次左右，對於預防哺乳後，胸部變形是很有益處的。