產後腹部松弛的原因

大部分媽媽在生完寶寶後，肚子就像一個泄瞭氣的皮球變得松松垮垮，原本充滿彈性緊致的腰腹完全不見瞭蹤影。媽媽看到自己肚子上掛瞭一個癟瞭氣的遊泳圈情緒一定會非常沮喪，最大的願望就是趕緊恢復懷孕之前的狀態。但是在恢復之前還是應該找到這種現象出現的原因，才能更有針對性的做產後恢復，那麼產後腹部松弛的原因有哪些呢？

一、腹部肌肉松弛

懷孕之後，媽媽的腹部肌肉會隨著孕肚增大而被拉長，甚至肌肉和肌肉之間還會出現分離的現象，寶寶出來之後肌肉的張力會明顯減弱，所以媽媽的腹部會出現松弛的現象。

因此在做產後恢復時，媽媽要註意對腹部肌肉的鍛煉，通過鍛煉可以增加腹部肌肉的張力，幫助腹部恢復緊實的狀態。需要註意的是，腹部肌肉鍛煉要等到生完寶寶三個月之後才能進行。

二、腸道功能失調

孕期以及生完寶寶後媽媽的活動量會明顯減少，所以血液的流動速度會比較緩慢，腸道的蠕動也沒有懷孕之前有動力。而且很多媽媽在懷孕之後就開始吃各種營養品，腸胃一時間難以適應容易出現功能紊亂的情況，導致瞭媽媽下腹脹滿，引發便秘等問題。

所以媽媽在產後要註意避免久坐久臥，即使是在月子裡也應該經常下床走走。每天要保證充足的水分攝入，纖維多的食物需要多吃。可以經常順時針按摩腹部，將有助於緩解便秘。

三、皮膚組織松弛

孕肚的增大會讓媽媽的腹部皮膚過度拉伸，媽媽的真皮組織中所含的彈性纖維會出現斷裂的情況，最終形成妊娠紋。而生完寶寶之後，腹部又迅速憋瞭回去，腹部的肌膚組織則不能夠迅速的收縮，如果腹部沒有脂肪的支撐就會出現腹部松弛、佈滿皺紋的現象。

所以懷孕期間，準媽媽要控制好體重的增長速度，避免體重過快的增長。可以堅持在腹部使用滋潤的乳液，對防止產後腹部松弛有一點作用。