產後怎麼恢復緊致小腹

生完孩子後，大部分媽媽都面臨小腹松弛的情況，這樣原本苗條的身體變得很臃腫，大大的影響瞭身體的美觀。因此許多產後的媽媽都想趕緊恢復緊致小腹，但是不知道有什麼好方法。那麼，產後怎麼恢復緊致小腹？

1、堅持喂奶：產後媽媽要堅持喂奶，這樣會刺激子宮更好的收縮，使子宮更快更好的恢復，這樣能起到緊致小腹的作用。

2、補充睡眠：好的睡眠對恢復緊致小腹也是有利的，因此媽媽最好保證睡眠充足。

3、註意營養：產後想要瘦小腹，除瞭要註意營養的攝入，也要註意飲食。不要節食，要少吃點脂肪高，熱量高的食物。可以多吃點蛋白質、維生素、纖維素高的食物。

4、產後運動：想要恢復緊致小腹，就要盡早的運動，如果是順產第二天就能適當的做些運動，如果是剖腹產1周後也要慢慢的做些運動，比如散步。這樣也能起到恢復緊致小腹的作用。媽媽可以在床上做恢復鍛煉，比如呼吸運動，媽媽平躺在床上，把兩隻手都放在自己的肚子上，然後開始吸氣呼氣，長期堅持就能瘦小腹。