產後吃什麼有助於下奶

剛剛做瞭媽媽的女性，母性是非常強大的，都希望能夠給寶寶最好的養育，希望可以可以有充足的乳汁，讓自己的寶寶可以獲得充足的營養。但是有的時候卻會出現奶水少的情況。很多人都知道這種情況可以通過飲食調理好轉，那麼產後吃什麼有助於下奶呢？

1.花生。花生可以起到不錯的催奶作用，並且含有豐富的脂肪，可以讓產婦的奶水中營養的含量大大提升。很多產婦通過吃花生來幫助自己下奶。花生中的氨基酸含量異常豐富，容易被人體消化和吸收。吃花生下奶是一種很好的方法。

2.魚類。很多老人都知道，產婦多喝一些魚湯能夠很好的下奶。鯉魚富含蛋白質，具有驅除寒氣，有利於催乳的功效。鯽魚湯更是太多人都知道的下奶的好食品，多吃一些魚類，產婦的乳汁會分泌得更多。

3.絲瓜。絲瓜是一種很好的蔬菜，可以有助於下奶，可以將絲瓜與肉湯一起燉煮，下奶功效更好。

4.黑芝麻。黑芝麻中脂肪和蛋白質含量是很高的。維生素的含量也是異常豐富的。黑芝麻可以讓產婦的奶水更加充足，有利於產婦下奶。

5.雞。很多人都知道產婦養月子，多喝一些雞湯很有好處，特別是母雞湯，可以有助於產婦的乳汁分泌，有下奶的功效。