產後一天睡多久

生產的過程中耗費瞭大量的元氣與能量，產後都會出現乏累相對睡眠的時間會比平時要長一些。好的睡眠質量可以讓身體快速恢復，加上飲食上的調整對身體有一定的好處，那麼接下來就說說產後一天睡多久？

首先，正常人一天的睡眠時間為6到8個小時，很明顯產後的睡眠要比這個時間長。但往往產後寶媽不能很好的休息，主要是心理惦記寶寶，還要給寶寶喂奶，所以睡眠是沒有固定的標準的，但還是建議寶寶睡的時候媽媽也抓緊時間休息。

其次，產後寶媽的睡眠質量也是非常關鍵的，深度睡眠才可以緩解疲勞恢復身體。這個時候就需要傢人幫忙分擔照顧寶寶的工作瞭，讓寶媽有更多的時間來休息。尤其是晚上睡前不要喝太多水以免起夜次數太多影響到瞭休息。

體質弱休息的時間就更長，體質好的相對較短，這是完全沒有固定要求的，但是為瞭讓身體更好的恢復，還是要創造睡眠條件，畢竟照顧寶寶是一個漫長的過程，並不是一朝一夕堅持一下就可以的，合理規劃作息才是保障身體健康的前提。