月子適合做什麼運動

因為現代女性對整體外表形象的要求，很多女性生產後不久就會進入瘦身塑形的狀態，尤其是當分娩傷口已經出現瞭不同程度的恢復以後，很多女性就會選擇一些力所能及的運動方式來促進身體的恢復和塑形，那麼，月子適合做什麼運動呢？

1、散步。不管是自然生產，還是剖腹產，大部分分娩傷口都可以在月子期間有一定的恢復，這個時候的女性可以嘗試著下床散步，時間可以逐漸遞次增加。散步不僅可以促進月子期間的女性身體恢復，還可以不同程度的幫助女性身體瘦身塑形。

2、仰臥瑜伽。仰臥瑜伽，是非常適合月子期間女性來調節身心的一種運動方式，大部分仰臥在床上就可以完成，具體的動作伸展程度，可以根據身體所能承受的狀態來自己控制，而且仰臥瑜伽可以通過呼吸的控制來促進腹部肌肉的鍛煉與恢復。

3、盤腿坐拉伸。在女性身體有一定恢復以後，可以嘗試著盤腿坐或者金剛坐，這種不同的盤坐類型，都可以促進身體肌肉的收緊，同時，還會促進腹部或者生產時的傷口恢復，但是要在女性生產後有瞭一定恢復，脊柱可以承受上半身挺坐時再做。