怎樣防止產後抑鬱

懷孕生產，不僅是女性身體出現巨大變化的過程，也是心理蛻變的過程，這個過程中並不是所有女性都會非常順利，尤其是在周圍環境伴隨著不同類型的矛盾摩擦時，女性的身心就容易受到不同的刺激，從而出現抑鬱，那麼，怎樣防止產後抑鬱呢？

1、提前佈置好傢庭環境。女性在生產後，身體剛經歷瞭巨大的創傷，身心會經不起很多操勞，所以盡量要在生產前就盡量打理好一切生產後所需要的，比如說護理月子期間的人手，還有傢庭裡的分工，避免在產後出現措手不及的現象，引發更多的精神壓力。

2、調節好獨立的心態。雖然生產後的女性幾乎事事都需要人們的照料，衣食住行大多都處於無法自理的狀態，但是這個階段中女性也需要調節好自己的心態，不要所有事情都依賴他人，盡量保持獨立的心理狀態，遇到事情盡量淡定冷靜。

3、與傢人保持良好的溝通。不管產後抑鬱處於一種什麼樣的狀態，產婦盡量的要將自己的狀態給傢人和盤托出，需要傢人的理解和安慰，同時，和愛人之間建立良好的信任與依賴的關系，從而可以通過傢庭的環境，促進自己的身體恢復。