坐月子睡眠需要睡多久

月子裡很多媽媽都是在床上度過的，因為躺在床上比較輕松，而且也很舒服。有些媽媽可能會躺著躺著就睡著瞭，結果一天到晚就睡瞭很多小時，也有些媽媽睡眠質量很差，總是睡不著。那麼，坐月子睡眠需要睡多久？

坐月子睡眠最好是8個小時，最多不要超過10個小時，如果媽媽睡眠的時間太長就會影響惡露排出，還會導致血液循環不暢，不利於身體的恢復。而如果睡眠的時間太短，也會影響身體恢復的，還不利於傷口的愈合，還會導致抵抗力差。因此月子裡媽媽要保持良好的睡眠，一天睡8個小時最好。其餘的時間媽媽可以適當的活動一下，也可以用瞭照顧寶寶，打掃衛生或者做一些瑜伽幫助身體恢復。

這裡要提醒媽媽，坐月子期間除瞭要保持充足的睡眠，還要註意保暖，月子期間如果沒有註意保暖就很容易受到風寒的入侵，患上月子病，影響媽媽健康。另外媽媽還要註意飲食，月子裡涼、辣、酸的食物不要吃，因為這些食物不僅會對牙齒造成損傷，還會刺激腸胃，甚至會導致媽媽患上月子病。