哺乳期能吃什麼粥好

在哺乳的期間，要重視各種營養成分的補充，同時也可以多吃一點促進消化的食物，對乳汁的分泌其實是有非常大的幫助。很多種類的食物都是可促進乳房的分泌，讓哺乳期間更加健康。那哺乳期能吃什麼粥好？

1、雞肉粥：雞肉粥其實有大量的營養，包括蛋白質，維生素，礦物質等等。哺乳期適當熬制，改善自己的營養結構，生產出更多乳汁，讓哺乳的效果更好。具體的做法是多種多樣的，比較傳統的一種就是雞肉放到鍋中，蒸煮五分鐘到十分鐘左右，待雞肉熟透之後，就可以加少量的鹽油等等，盛涼之後即可食用。

2、蝦仁粥：這類型的食物含有大量的營養，包括鈣元素，磷元素，鎂元素等等，味道也比較香甜。由於蝦肉其實還是有一點點刺激性，對於很多對海鮮過敏的人來說，都要盡量避免吃這些食物。

3、鯽魚粥：魚類還有大量的脂肪酸，蛋白質等等，在坐月子的時候還可促進乳房的分泌，讓乳脂含量更多。首先可把鯽魚兩面煎黃，加少量的蔥花和料酒等等，放到粥鍋當中，做二十分鐘左右，再加入少量的鹽油，顏色就會變得非常誘人。