哺乳期能吃什麼魚

魚是一種非常有營養的食物，成人和兒童都非常適合吃魚，寶媽在母乳喂養期間吃魚時，也有很多好處，當寶媽母乳喂養時，飲食問題應特別註意，寶媽吃的各種食物會影響母乳的狀態。那麼，哺乳期能吃什麼魚呢？

首先哺乳期間吃魚的好處有很多，魚肉更容易消化和吸收，在哺乳期間，最好不要吃一些難以消化的食物，因為新媽媽剛剛分娩並且胃腸功能尚未完全恢復，魚肉相對容易被消化吸收，特別是魚肉中的蛋白質比較柔軟，纖維結構相對較短，易被消化吸收，轉化率較高，而新媽媽在哺乳期也要加一定量的脂肪，而魚中的脂肪主要是磷脂，也不易發胖。

其次魚對寶寶和母親的眼睛有益，魚含有大量維生素A，維生素A是幫助維持眼睛結膜和角膜健康的重要元素。如果缺乏維生素A，會導致幹眼癥和夜盲癥，特別是當嬰兒仍處於器官發育階段時，維生素A能確保眼睛健康發育。

魚幫助寶寶的大腦發育，魚富含DHA，這是嬰兒大腦發育和視網膜發育的必須品，寶寶需要這種營養素來促進視力的健康發展，而寶寶仍然很小而且不能吃魚，所以隻能依靠母親來吃魚來間接將DHA轉移給嬰兒。

最後咸魚，熏魚，幹魚：由於含有亞硝胺的致癌物質，最好少吃，大型海洋魚類如鯊魚，金槍魚，箭魚，魷魚和方魚等都容易發生汞中，金槍魚罐頭也要少吃，受污染的寄生魚，有毒魚類包括受苯酚，重金屬或農藥污染的魚類和含有生物毒素的魚類都不能吃。