喂奶媽媽該吃什麼食物

選擇母乳喂養的媽媽，為瞭保持自身的身體健康和充足的母乳對寶寶進行喂養，媽媽要多吃一些營養豐富的食物，才能保證母體的需要，促進寶寶的健康成長，那麼喂奶媽媽該吃什麼食物？

首先，母乳喂養的媽媽生產後，飲食關系到自己的健康和寶寶的成長，所以應保持與懷孕期間相同的營養攝入量。建議進行母乳喂養的媽媽，每天的飲食中要適量的增加一些維生素，確保母體和寶寶可以吸收到足夠的維生素和礦物質。所以需要在日常飲食中食用含鈣量多的食物，如果有必要的話，可以直接服用鈣片進行補鈣，也要多到戶外曬曬太陽。

其次，要多吃一些脂肪魚，某些脂肪魚中含有豐富的DHA，為瞭寶寶的茁壯成長，媽媽每周都應該食用健康的魚類，以增加自身和寶寶的營養。

最後，產婦要多吃一些肉類。瘦肉和牛肉中含有鐵、蛋白質和維生素。礦物質、蛋白質和維生素對身體健康至關重要，產婦媽媽應該把這些食物的營養都融入到自己的飲食當中，盡快的恢復自身的健康，同時保證足夠的營養供給給寶寶。