產後臀部多久恢復

對於女性來說平時運動少，經常久坐就會導致身體下半身，或者是骨盆周邊的肌肉不發達，尤其是在產後就會出現骨盆松弛，出現胯寬的情況。愛美的女性越來越多，那麼今天就為大傢說說產後臀部多久恢復？

產後身體在一兩個月就會恢復瞭，但是骨盆臀部的恢復需要通過運動鍛煉來恢復。可以在產後半個月到一個月的時間進行骨盆恢復，可以采取以下幾種方式。

1、立式鍛煉，正確的姿勢是雙腿微微分開站立，重要的是收縮兩側臀部肌肉，盡量大腿根部靠攏，努力讓膝蓋部位外轉，這種方式可以收縮括約肌。每天都要堅持鍛煉，這種方式對於骨盆收縮，改善陰道松弛有明顯的效果。

2、臥式鍛煉，盡量靠床沿采取仰臥的姿勢，主要是把臀部放在床沿上，腿伸直懸空腹部用力，慢慢將雙腿並攏向上舉起。舉到一定程度時雙手扶住雙腿，反復來回聯系可以快速恢復腹部松弛的腹部，還可以有效改善骨盆松弛的情況。

產後骨盆已經變得非常松弛瞭，同事子宮也會受到一定的影響。想要恢復身材一定要在產後進行鍛煉。不僅可以保持體型，還對身體健康有利。如果恢復不當很容易發生小便失禁，或者腰痛的情況。