如何增加下午的泌乳量

不少的哺乳媽媽發現自己的母乳在下午的時候，往往沒有早晨的時候多，可是寶寶在下午的時候，吃奶一點也不少，所以在下午的時候，有時候就會出現奶水不夠寶寶吃的情況，那寶媽如何增加下午的泌乳量呢？

首先，加強午餐的營養。大傢都知道，母乳的量與寶媽的營養有直接的關系。下午泌乳量比較少，也往往是因為下午的時候，身體內的營養不充分造成的。因此，加強午餐的營養，對於增加下午的泌乳量是有一定的幫助的。

其次，下午加餐。一般哺乳期的女性在下午的時候容易感覺到餓，尤其是對於那些中午在單位吃工作餐的哺乳媽媽，在下午的時候往往很容易就會餓，這時候寶媽應該給自己適當準備一些餅幹、蛋糕等健康的小零食。在下午的時候適當吃一些，這樣就能夠及時的為身體補充營養，也能夠起到增加泌乳量的效果。

還有就是註意午休。下午的時候，泌乳量比較少，有可能與哺乳媽媽身體勞累，精神狀態不好有一定的關系。在中午的時候，要盡量養成午休的習慣，如果中午適當的午休半個小時，那下午的時候，泌乳量也會有一個明顯的增加。