哺乳期哪些食物下奶

哺乳媽媽的母乳的分泌會受到飲食的影響，因此在產後如果想盡快的下奶或者增加奶水的量就要多吃一些有助於下奶的食物，那麼哺乳期哪些食物下奶呢？下面就為大傢推薦幾種適合產婦下奶時候吃的食物：

1.鯽魚湯

鯽魚湯是下奶最好的食物，因此在產後要給產婦多喝點鯽魚湯。在做鯽魚湯的時候最好是先用熱油將魚塊煎制到金黃色，這時候再煮魚湯，煮出來的鯽魚湯會更加濃稠。

2.豆腐酒釀湯

用豆腐和酒釀一起煮湯給產婦喝，也有很好的下奶作用，另外，可以在裡面加入一些排骨湯，下奶的效果會更好。豆腐酒釀湯還能夠養血活血，並且有清熱解毒的作用。產後喝豆腐酒釀湯有利於排出產後惡露，對子宮恢復有一定促進作用。

3.花生鳳爪湯

花生裡面含有蛋白質、鈣、鐵等元素，雞爪含有很多的膠原蛋白，因此用花生和雞爪一起燉湯也會有很不錯的催乳效果。在煮花生鳳爪湯的時候要註意一定要微火慢燉，這樣才能夠最大限度的把雞爪和花生裡面的營養都釋放到湯裡面。另外，豬蹄也有下奶的作用，所以在煲湯的時候用豬蹄同樣能夠起到催乳的效果。