下奶蔬菜湯有哪些

大部分母乳不足的媽媽在下奶時都會選擇使用肉類食物來熬制下奶湯，像豬蹄、鯽魚這些肉類食物熬制的下奶湯，最較大的缺點就是油脂含量較高，下奶的同時可能會讓媽媽越來越胖。其實生活中有很多蔬菜煲成湯也有很好的下奶作用，媽媽還不用擔心發胖。那麼下奶蔬菜湯有哪些呢？

1、原味時蔬湯

準備材料：適量黃豆芽、菜椒、絲瓜，西葫蘆、紫甘藍、一顆雞蛋

制作方法：在鍋內加入適量清水，水加熱後把蔬菜下入鍋內，在蔬菜還沒有煮爛之前打入蛋花，然後再繼續將蔬菜煮爛，即可盛出飲用。

原味時蔬湯包制時不用加任何的調味料，味道比較清香，產後當天就可以喝原味時蔬湯來下奶，以後的日子裡應該每天至少喝兩次。

2、花生蓮藕湯

準備材料：蓮藕300克，花生150克，適量紅棗

制作方法：先把蓮藕徹底清洗幹凈之後再切成小塊，花生要去皮，紅棗應該去核。

把所有食材一同下入砂鍋，在鍋內加入適量清水，用文火熬制三小時。出鍋之前可以加入適量冰糖來調味，這樣媽媽喝起來會更有食欲。