寶寶剛出世之後,很多新媽媽都選擇母乳喂食。這樣可以讓寶寶更快從母乳中補充到所需的營養。但是媽媽的母乳如果沒有營養,還不如給寶寶喂食奶粉。那麼,如何讓奶水有營養?
每個媽媽的乳液是不同的。生育後,媽媽們在每個階段乳液都是有差異的。母乳成分一直在處於變化中。而母乳中的營養成分都是從媽媽自身上的營養儲備得來的。每個人體內都有大量的脂肪和蛋白質儲備,就是從這給母乳提供營養的。母乳中的營養並不會因為媽媽們飲食的改變而產生過大的變化。每種成分都是非常穩定的。
但是為瞭奶水更有營養,媽媽們除瞭對自己身體內儲備足量的脂肪和蛋白質。還需要多補充維生素D,促進鈣吸收。因為喂食母乳,會消耗很多鈣。為瞭滿足寶寶每日營養需要,也要適量進食魚肉,保證攝入每天所需的DHA的量,還需適量搭配復生素。媽媽們最好根據自身飲食習慣來決定。
同時,還需忌口,避免寶寶吸食母乳之後有不良反應或是對寶寶身體不健康,這些都需要避免的,例如生魚片,或是五分熟牛排等等。
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