哺乳期適合吃什麼魚

在哺乳期間要註意控制好營養的協調，有些傢長可能是特別關註自身的營養，也希望通過健康的食品，比如魚類食品，提高自己的抵抗能力，也能減少各種疾病的出現。那哺乳期適合吃什麼魚？

1、鯽魚。鯽魚有多種不飽和脂肪酸，要是體內有很多脂肪沒辦法消耗，通過鯽魚熬成湯是可以讓身體變得更健康。結合其他糖類的食物來改善自身的身體，包括豬蹄湯，排骨湯等，效果更加明顯，而且這些湯類食物本來就含有豐富的礦物質元素，包括鈣元素等等，在哺乳期間可以促進乳汁的分泌。

2、三文魚。小寶寶在剛出生的階段，哺乳期的新媽媽可能就會有一點點憔悴，或是過於疲憊，身體的損耗過大，通過三文魚的補充，其實是可以改善這些問題，乳汁分泌更加均衡，像寶寶吸收更加全面。

3、黃花魚。黃花魚有比較多促進免疫力提升的維生素，如果平常可適當補充，相信對哺乳期的新媽媽會有非常好的幫助。另外有一些魚類還含有大量的DHA，對身體的營養和吸收效率都有很好的幫助，大傢可以適當熬湯。