哺乳期的媽媽註意什麼

在哺乳期間，有些媽媽會特別擔心自己的身體現在那些能力下降，也不利於乳汁的正常分泌。因此大傢要懂得各種事項的調理過程，保障良好的作息睡眠等等。那哺乳期的媽媽註意什麼？

1、哺乳期間要註意控制好的作息。每天都要休息一段時間，協調好自己的精神狀態，促進內分泌的穩定和血液系統的循環。平時要多喝水，保持健康的生活狀態，協調內分泌和滲透壓的平衡，要是滲透壓出現明顯的波動，那麼可能會影響真正的發育狀態。

2、保護好體溫。因為在哺乳期間，可能就會比較敏感，如果沒有做好體溫的護理，出現感冒的癥狀，新陳代謝減弱，體溫中樞失調，乳汁可能會殘留一些不良的物質，或是乳汁的能力不夠，更不利於寶寶的營養協調。

3、保護周圍的衛生。如果經常接觸不良的衛生環境，其實是很容易導致感染，或是細菌的傷害，大傢要懂得去預防這些不良的癥狀。

4、適當運動。有些傢長平常可能不太喜歡運動，那麼身體是比較難恢復的，如果適當通過瑜伽等等溫和的運動項目，是可以幫助很多傢長達到良好的身體保養效果，促進乳汁的分泌。