月子餐菜譜三十天

在坐月子的時候如果請瞭月嫂或者在月子會所坐月子的話，都會分階段給產婦安排好不同的月子餐。如果是自己在傢坐月子，也最好要按照科學的搭配來給產婦做月子餐，下面就為大傢介紹一下月子餐菜譜三十天：

1.第一周

產後第一周是排毒、下奶的關鍵期，因此這一周的飲食應該適當吃一些代謝排毒和具有下奶效果的飲食，比如木瓜湯、鯽魚湯、生化湯等。由於腸道在孕晚期的時候受到瞭子宮的壓迫是腸道粘膜比較敏感，因此在產後第一周的時候要盡量吃容易消化的食材。否則容易出現腸胃問題。另外，產後要等到腸道通瞭氣以後再進食。

2.第二周

產後第二周是子宮收縮的關鍵期，這時候可以給產婦吃一些蔬菜、炒豬肝等有助於子宮收縮的東西。

3.第三周

從第三周開始就該給產婦補充氣血瞭，這時候可以給產婦吃一些紅棗粥、杜仲茶、鯽魚以及雞蛋等營養價值更高的食材。

4.第四周

月子第四周的時候就可以給產婦吃烏雞湯、豬蹄、肉泥等營養價值更高的食材瞭。要註意的是，在月子期間，小米粥一定是必不可少的主食，因為小米粥對於產後身體恢復有很大的幫助。