產後怎麼做肚子收縮快

產後寶媽們最憂心的事情莫過於身上的“遊泳圈”瞭，很影響美觀。在懷孕的時候，寶寶逐漸的在肚子裡長大，子宮也就隨之變大，生產之後雖然會有所收縮，但是卻收效甚微，那麼產後怎麼做肚子收縮快呢？

一、采用收腹帶。這是產後媽媽恢復身材是最常見的一種方法瞭。產後身上的各個器官需要復原，就需要用收腹帶將身體包裹起來，使得腹部的肌肉恢復原有的緊繃的狀態，因此在使用收腹帶的時候會很不舒服，需要寶媽堅持下去才能達到想要的效果。剖腹產的寶媽要在傷口愈合之後再使用，以免影響傷口恢復。

二、飲食調理。產後要進行適當的飲食調理，減少高油脂和高熱量的食物，每天按時吃飯，中間可以加一些小點心或者是水果，吃飯時喝一碗湯品，增加哺乳量。可以喝一點酸奶，既可以補充營養，還可以起到減脂的效果。

三、精油按摩。利用精油進行腹部按摩，早晚進行按摩，需要註意的是，寶媽需要根據自己的身體恢復情況進行，身體器官恢復，詢問醫生過後再進行按摩。

四、產後運動。寶媽們可以進行適當的產後運動來進行塑身，比如說產後瑜伽訓練，可以在專業老師的指導下進行。