休息不好奶水會少嗎

每一個新手媽媽都會擔心自己的奶水不夠寶寶吃，天天都在糾結著是不是餓著寶寶瞭，今天燉湯明天吃營養品，就是希望自己的寶寶能吃飽，長得壯壯實實。但是新手媽媽們卻忽略瞭一個重要的問題，休息不好奶水會少嗎？

答案是肯定的，媽媽們在哺乳期間睡眠不足是會影響乳汁的分泌，導致奶水減少。所以在哺乳期要調節好生活和工作節奏，註意休息，盡量保證充足的睡眠。隻有媽媽保證充足的睡眠，良好的作息習慣，保持愉悅的心情，這也是奶水充足的必要條件。

一旦奶水不足，寶寶們不但吃不飽，媽媽們的身心健康也會受到很大的影響。那麼奶水減少瞭該怎麼來追奶呢？

1. 多出去走一走，保持心情的舒暢，克服自己的焦慮，媽媽愉悅的心情會帶來充足的奶水；

2. 平時多喝一些有營養的湯水，做到營養均衡，多吃新鮮水果；

3. 一定要取得傢人的支持，理解和幫助，保證媽媽們充足的睡眠，隻有媽媽休息好瞭，才可能有充足的乳汁；

4. 最最重要的，是讓寶寶們多多吮吸，奶是越吸越多，盡量延長喂奶的時間，寶寶才是最好的催乳師。