乳房軟綿綿如何催奶

寶媽產後，乳房軟綿綿 ，乳汁分泌過少，不能提供充足的乳汁給寶寶。寶媽們又不願意用奶粉完全代替乳汁，因為乳汁能給寶寶提供更加全面的營養。寶媽哺乳時，可以刺激催產素的分泌，使子宮盡快收縮，身體早日恢復。那麼，乳房軟綿綿如何催奶呢？

1、寶媽應該多吃營養物質，補充蛋白質，可以通過食補來改善乳汁分泌少的情況，如可以喝排骨、鯽魚、豬蹄湯等。還可以適當地加入補氣血的中藥，如黃芪,當歸,黨參等。

2、在哺乳前，寶媽可以用溫水按摩乳房，刺激穴位，促使乳汁分泌。在哺乳時，每次應該采用正確的姿勢，讓寶寶交替吸吮乳房，減輕乳房的負擔。

3、寶媽應該保持充足的睡眠，保持良好的精神狀態，愉悅的心情。切不可因為照顧寶寶而忽視瞭休息的重要性，導致精神緊張，身體狀況差而不能正常分泌乳汁。

4 、寶媽可以做適當的身體鍛煉，如散步、瑜珈、太極、健身操等，可以使氣血運行暢通，有利於乳汁分泌。當然，每次運動也不應過量，過度勞累反而適得其反。