產後氣血不足怎麼調理

孕媽們生寶寶時體內流失瞭大量的血，因而很多孕媽在產後都會出現氣血不足的現象。對於這種情況，孕媽們大可不必過於擔憂，好好把身子的調理一陣子，就會有很大的改善，那麼，產後氣血不足怎麼調理？

1.孕媽們可從日常飲食著手調理氣血不足。補氣血的湯粥是飲食首選。赤小豆，山藥，紅棗是最常見的補氣食材，除此之外，豬蹄湯，骨頭湯也是很好的選擇。孕媽們前期可以喝些谷物雜糧粥，而後慢慢飲用些大補的豬蹄骨頭湯，而且要少食多餐，慢慢調理。

2.孕媽們要充分保證睡眠質量。良好的睡眠質量不僅助於加速白天所食物品的吸收，而且能使身體裡的各個細胞得到充分的休息，減輕身體負擔。孕媽們晚上盡量不要熬夜，可以在臥室床頭放著助於睡眠的中藥香包，幫助快快安心入睡。

3.放松情緒，保持愉快的心情也能幫助調理氣血不足。孕媽產後很容易抑鬱，因為自己身材等方面都大不如前，很多孕媽因此鬱鬱寡歡，這種不悅的情緒也很容易在體內堆積成毒素，不利於血液循環。孕媽們產後可經常和好姐妹們聚一聚談談心，或是出去旅行一下好好放松一下心情，保持良好的心情，身體才會更健康，也會越來越年輕。