月子餐吃啥

坐月子時飲食是比較關鍵的，要是缺乏某些微量元素，營養維生素，礦物質元素，都可能引起各種不良的反應，包括營養缺失，身體恢復困難，乳汁分泌不足。所以大傢謹慎這些食物類型，那月子餐吃啥？

1、維生素豐富的蔬菜。因為在坐月子的過程中，維生素是比較匱乏的，要是適當補充這些營養，比如筍，西蘭花，大白菜，都可促進營養吸收，達到更好的營養補充效果。若月子期間出現便秘的癥狀，忽略調整好自身的飲食結構，在坐月子的時候往往就會有明顯的負面傷害。

2、鐵元素豐富食物。剛生完寶寶可能由於流血過多的癥狀，出現貧血的問題，新陳代謝紊亂，血液系統循環失調。所以要重視鐵元素的補充，促進血紅蛋白合成，減少各種鐵元素不足的表現。

3、膳食纖維食物。長期攝入不利於消化食物，身體的營養吸收就會受到幹擾。可多補充膳食纖維豐富的食品，身體有非常好的吸收保障，對未來的身體恢復是有很好的功效。這類食物主要有紅薯類、豆類或者是谷類等等，增加腸胃的蠕動功能。