哺乳期的食物有哪些

哺乳期女性的飲食直接與寶寶的飲食相關。為瞭 保證母親的奶水有營養，很多媽媽都會制作美味又營養的食物給自己吃。哺乳期的女性如果飲食上調理得當，那麼小寶寶的生長發育就會非常迅速。那麼，哺乳期的食物有哪些呢？

1.脂肪魚。寶寶的大腦發育如果想要很好，最好是選擇多吃魚類。魚類中的脂肪是優質的脂肪。魚類中富含dha，富含w-3脂肪酸等，可以有效的提高寶寶的智力。

2.瘦牛肉。牛肉的營養成分豐富，特別是瘦牛肉中營養多，含有鐵、維生素和蛋白質等。媽媽吃瞭瘦牛肉就可以讓寶寶也吃瘦牛肉，其中的營養有利於寶寶發育。

3.雞蛋。雞蛋是一種容易吸收的食物，含有蛋白質和鐵質。媽媽吃瞭雞蛋，寶寶就會擁有雞蛋中的營養。

4.豆類。豆類中含有很多優質的蛋白質，經常攝入一些，有利於寶寶成長。

5.全谷類。全谷類的食物是碳水化合物的重要來源。媽媽吃瞭全谷類食物，可以提供給寶寶充足的能量，讓寶寶很健康。

6.低脂乳制品。乳制品營養豐富，而且口感好，很多產婦都喜歡喝。寶寶吸收乳制品的營養，身體會更健康。

7.綠色蔬菜和水果。這兩種食物是維生素A和維生素C的重要來源。