坐月子晚上睡不好怎麼辦

坐月子是媽媽們產後最關鍵的一段時期，老人都說：月子坐得好才不會落下什麼疾病。這個時候好的睡眠至關重要，如果媽媽睡得好，精神足，自然氣色也會好；如果媽媽們睡不好，早上起來就會困倦不堪，有氣無力。當然，不是所有媽媽都能如願在坐月子期間得到好睡眠，那麼，坐月子晚上睡不好怎麼辦呢？

首先，一床舒適的被褥是睡眠質量的重要保證，睡得好必須要睡得舒服，這個時候，為媽媽們選購一床柔軟舒適的被褥非常重要。其次，環境房間可會影響睡眠質量，房間燈光應盡量選擇柔和偏暗的黃光，讓人有睡意。媽媽們在臨睡前就不要吃太油膩或味道刺激的食物，選擇喝溫牛奶有利於助眠，也可以提高睡眠質量。

當然，媽媽坐月子期間睡不好不完全是自身原因，也有可能因為小寶寶半夜醒來哭鬧或需要換尿佈和喂奶。有時候為瞭照顧寶寶媽媽們情願犧牲自己的睡覺時間，因此，傢人幫助分擔照顧初生孩子的任務非常重要。不僅可以讓坐月子期間的媽媽有充足時間的睡眠，還可以讓媽媽感受到被照顧，自然心情也會更好更舒暢。