寶媽哺乳期如何減肥

孕婦在懷孕期間為瞭能讓寶寶的營養供應的上，總是會吃許多補充營養的食品，無疑這會導致身體比懷孕前胖瞭一圈。生下孩子後，一身肥肉還留在身上讓許多媽媽很煩心，那寶媽哺乳期如何減肥？

一、因為哺乳期要保證奶水充足，所以不能靠節食減肥，否則奶水不夠，會影響孩子生長發育。更不能用吃減肥藥或做抽脂手術等方式減肥。

二、哺乳期的媽媽可以多吃五谷雜糧代替白米白面，哺乳期為瞭奶水可以多喝湯，但不要喝很濃的肉湯，避免攝入過多脂肪。少吃甜食、油膩的食物，多吃蔬菜。

三、做適當的運動來減肥，可以在室內做仰臥起坐、瑜伽或減肥操，也可以到室外散步、慢跑、跳繩，適當的運動不會讓媽媽產生回奶現象，隻要不過量運動就好。過量運動後身體會產生乳酸，進入到乳汁裡面，雖然乳酸沒有毒性，且有利於腸道，促進礦物質吸收。但是寶寶可能會不喜歡變酸的乳汁。

哺乳期的媽媽不需要太心急減肥，可以先做些輕松的運動，平時多吃蔬菜和雜糧，等到哺乳期過後，自然容易瘦下來。