奶水不足吃什麼蔬菜

生產之後產婦需要面臨的不僅僅是盡快恢復身體，還要有充足的奶水喂養寶寶，很多情況下，如果產婦奶水不足就會進行食補，比如說豬蹄、豬肚、鯽魚、排骨等做成各種營養湯，其實蔬菜也是可以的，那麼奶水不足吃什麼蔬菜？

具有催乳作用的蔬菜有茭白、絲瓜、蓮藕等。茭白富含碳水化合物、維生素以及蛋白質，具有清熱解毒、通乳、利便的功效，可以將茭白、通草和豬蹄一起燉湯具有超強的催乳功效。絲瓜是中藥材的一種，如果喂奶時產生腫塊或炎癥時，可以將絲瓜絡與高湯一起燉煮，能起到通乳、催乳的功效。

黃豆芽具有清熱解毒、和中益氣、潤燥生津的作用，也是一種促進乳汁分泌的食物，富含的蛋白質可以修復生產時損傷的組織，也具有潤通腸道，促進排便的功效。萵筍具有刺激乳汁分泌的功效，可以搭配豬蹄一起熬湯，不僅可以解除油膩，還清香味美，相較於單獨使用豬蹄湯，通乳效果更佳。

蓮藕含糖量低，含鐵量高，具有止血的效用。蓮藕搭配富含蛋白質的食物一起食用，能結合自爆，促進生成骨膠原，強健胃粘膜。蓮藕是祛瘀生新的佳品，能夠養陰潤燥、益胃健脾、清熱生乳。