如何緩解產後抑鬱情緒

抑鬱癥是一種可怕的癥狀，很多知名人士都是死於抑鬱癥之下的，這也是一個社會的健康問題。然而孕媽則是抑鬱癥的易發人群，懺悔抑鬱癥更是司空見慣的。那麼，如何緩解產後抑鬱情緒呢？

生下寶寶的媽媽，如果一開始情緒是不佳的，這也是可以理解的。不過傢人朋友也是要好好去觀察孕媽的動態的，如果孕媽一個月之後還是鬱鬱寡歡的話，那麼就很可能是產後抑鬱瞭，這也是要引起傢人和朋友的註意的。

針對媽媽產後抑鬱這種情緒，丈夫要抱有寬容理解的態度去對待，如果妻子有小情緒應該要向哄寶寶那樣去哄妻子，盡量要遷就妻子，不要和妻子唱反調，這樣子妻子會越來越不好的。而且傢人和朋友也要給予媽媽一定的關註，婆婆可以燉一些雞湯給媳婦補充營養。丈夫下班之後也可以陪妻子去散散步。

其實媽媽的自我調節也是很重要的，媽媽也可以學會一些轉移情緒的方法，例如聽音樂，唱歌，看書等等，也可以找自己的閨蜜傾訴自己內心的不適。月子裡面盡量不要在床上躺著，可以做一些傢務。