順產月子餐30天食譜及做法

雖然順產的女性相對於剖腹產的女性恢復比較比較快一點，但是仍然需要在坐月子的時候增強營養。一來要恢復身體需要能量，二來寶寶還要吃媽媽的母乳，充足的營養物質可以增加母乳量。那麼順產月子餐30天食譜及做法是什麼？

1、鯽魚絲瓜湯

做完月子後女性的身體大多已經恢復瞭，那麼這時候就需要吃一些下奶的食物，來促進母乳量的分泌瞭。可以喝鯽魚絲瓜湯，做法也比較簡單。首先將魚洗幹凈，然後去除魚的內臟。熱鍋起油將魚放入鍋中，兩面煎至金黃撈出備用。然後放入薑片蔥段爆香之後，放入鯽魚再放入切好的絲瓜片，慢火熬制半小時就可以瞭。鯽魚的蛋白質的含量是比較高的，是每一個產後媽媽都需要吃的食物。

2、花生紅棗粥

經過生產的媽媽大多數都會失血，因此容易導致氣血虛。所以說就需要喝一些補氣補血的養生粥，花生紅棗粥做法也比較簡單。首先將小米侵泡十小時以上，需要註意如果天氣比較熱，那麼需要每隔一段時間就要換水。然後將米放入電飯鍋中再加入紅棗花生，慢火熬制兩小時就可以喝瞭。