生完孩子怎麼恢復骨盆

產婦生完小朋友之後，身體往往是耗費很多精力，需要及時進行恢復，才能讓身體逐漸好轉。而有些產婦也特別擔心，自己的骨盆一直都沒辦法恢復，影響正常的生活狀態。那生完孩子怎麼恢復骨盆？

1、適當鍛煉。產婦可以進行立式鍛煉和臥式鍛煉，比如站立的姿勢，雙手打開，骨盆的肌肉放松和收縮交互進行，讓大腿和膝蓋等等位置都有充分的力度承受，骨盤更快恢復。產婦結合營養和按摩等等方式共同恢復，可以縮短恢復的進程，讓身體盡快回到原來狀態。

2、增強營養吸收。如果產婦營養缺乏，那麼骨盆的恢復進程就會受到幹擾。所以產婦要多補充營養，比如獼猴桃，蘋果，火龍果等等。這些營養特別充分的食物，對身體的吸收和骨盆的恢復都有很積極的幫助。

3、按摩推拿。針對骨盆較敏感的區域，產婦可能經常出現松軟或是酸痛等的表現，可通過按摩推拿的方法調理，但具體的手法要有專業的中醫來調控。因為醫生的技術比較成熟，而且經驗豐富，可以控制好按摩的力度，發揮出更好的骨盆恢復成果。