哺乳期吃什麼增加奶水

從古至今，母乳在人們心中都是最天然最有營養的寶寶食物，為瞭能讓寶寶喝上母乳，很多媽媽在哺乳期絲毫不在意身材走形，吃一些營養豐富又有利於增加奶水的食物，比如人們常說的豬蹄，那麼為瞭寶寶的茁壯成長，哺乳期吃什麼增加奶水？

一、鯽魚湯

鯽魚含有豐富的鈣、鐵、蛋白質和多種人體需要的營養物質和元素，有著益氣健脾的滋養作用，哺乳期的女性可以喝鯽魚湯來促進乳汁的分泌。

二、木瓜花生湯

說到豐胸保健食品，最天然最廣為人知的就是木瓜瞭，用木瓜搭配花生熬成湯，有利於幫助女性增加奶水。

三、烏魚通草湯

說到通經下乳，就不得不提到烏魚，烏魚是臨床試驗中常見的一味通乳食材，而烏魚能夠促進女性產後陰部傷口的愈合，這兩樣食材搭配在一起，不僅能促進產後恢復，還能促進乳汁分泌。

四、紅棗燉豬腳

豬腳有著豐富的蛋白質，還能填經血，滋陰液，是最常見的一種下奶食材，也適合那些產後乳汁分泌不足，乳房脹痛的女性。

五、適當吃綠色蔬菜

在日常飲食中，蔬菜占有相當重要的地位，綠色蔬菜比如菠菜和西蘭花，它們含有豐富的膳食纖維以及維生素，對下奶同樣很有幫助，並且有助於產婦身體恢復，增強其免疫力，緩解產後憂慮情緒。