白天怎麼增加泌乳量

雖然生活水平提高瞭，但是為瞭寶寶的健康，母乳喂養是更多媽媽的選擇。而也有一些媽媽會面臨乳汁分泌不足的問題，尤其是在白天，泌乳量就更少瞭。那麼白天怎麼增加泌乳量呢？

1、多喝水。不要以為水跟母乳沒有關系，其實白開水是保持奶量最好的武器，在寶寶每次吃完奶以後，媽媽都可以喝上一杯水補充水份的，這樣身體就能夠有足夠的水份去支持乳汁的分泌瞭。

2、保證良好的睡眠。其實媽媽的睡眠也是能夠影響乳汁的分泌的，而寶寶剛出生的時候，不少的媽媽會為瞭照顧孩子而忽略瞭自己的睡眠。如果可以的話，應該在晚上把孩子交給傢人照顧，自己休息好，保證有充足的睡眠，才能夠更快恢復身體，也能夠分泌足夠的乳汁。

3、保持開朗的心情。心情也會影響到泌乳量的，如果媽媽的心情長期處於緊張、鬱悶的狀態中的話，就很容易出現堵奶瞭。因此，媽媽應該要保持一個開朗的心情，如果有不開心的事情，應該跟傢人或者朋友傾訴。

4、補充營養。泌乳量跟媽媽的營養也是很有關聯的，如果泌乳量少的話，不妨多喝一些下奶的食物或者湯水，隻要攝入的營養充足的話，那麼就能夠有更多的乳汁分泌瞭。