產後適合練習哪種瑜伽

產後適當做瑜伽不僅能改善身體的血液循環，使身體恢復窈窕，還可以調整好產婦的心態。因此，很多產婦都想做瑜伽調整身體，但是瑜伽的種類太多，有些產婦不知道做哪種好。那麼，產後適合練習哪種瑜伽？一起來瞭解下。

1、嬰兒卷曲式：產後適合練習嬰兒卷曲式瑜伽，首先產婦要臥躺著床上，然後雙腿彎曲，再接著雙手抱住雙腿使額頭能夠碰觸到膝蓋，身體就好比是嬰兒呈卷曲狀。

2、豎式：產後也適合做豎式瑜伽，首先產婦要臥姿，然後兩個手臂伸直放在身體兩側，接著把雙腿並攏抬起，最好是和身體保持90度。

3、V字形：這種瑜伽也適合產後練習，首先產婦要坐著，然後兩個手臂臂與雙腿盡量伸直，保持呈V字形狀。

產後練習瑜伽不能操之過急，如果太早做瑜伽，對身體不僅無益，反而有害。一般如果是順產最好是在產後一個月後在進行瑜伽。如果瑜伽的動作比較簡單，可以在產後二十天後進行。如果是剖腹產，最少要一個月後，才可以做一些簡單的瑜伽動作，三個月後才能正常的做瑜伽。