在孕婦正常分娩後,肯定會有一些身體傷害,這需要分娩來恢復她們的健康。然而,許多產婦對分娩的理解仍然存在一些誤解。月子並不是真的坐在床上一動不動,而是根據他們自己的情況,他們不能在身體上太努力。那麼坐月子期間能運動嗎?
在正常情況下,可以在產後6 - 12小時內起床做一些輕微的活動,產後第二天可以在室內散步,練習產後體操,這對恢復健康有幫助。常用的運動包括“橋接”運動、骨盆傾斜運動、拉伸運動、腹部收縮運動等。具體操作建議在專業人員的指導下進行。
新媽媽剛剛分娩,必須從適度的運動開始。有些人渴望恢復健康,做大量體育鍛煉是不可取的。產後鍛煉必須循序漸進。例如,推著嬰兒散步是一個簡單而互動的開始。在禁閉期間,不能出去吹空氣。當月子期結束後,可以去空氣流通良好的地方散步。
分娩後六周,子宮將恢復到懷孕前的大小,並在回到醫生那裡檢查傷口後能夠自由活動。順利分娩的母親在分娩後必須調整喂養計劃,並制定一個穩定的休息時間。
就鍛煉而言,自然分娩沒有任何並發癥是相對禁忌的,簡單的鍛煉可以在分娩後2 - 4周進行。剖腹產的母親隻要能下床就可以開始走路。走路是最溫和的開始。3 - 4周後,可以開始做骨盆鍛煉,伸展肌腱,練習呼吸。小心不要用腹部。分娩後6周才能進行全身鍛煉。
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