哺乳期每天多少毫升水

哺乳期的媽媽是需要大量補充營養的，因為一方面恢復自己的身體機能，另一方面可以很好地分泌母乳，寶寶的喂養離不開母乳。喝水也是我們每天要進行的，那麼，哺乳期每天多少毫升呢？

正常的人每天需要喝八杯水，一杯大概是200毫升，那麼哺乳期的媽媽每天至少也要補充多4杯水，也就是12杯水，大概是2400毫升。因為依據很多經驗來看，哺乳期多喝水是很好的，可以幫助媽媽們的乳房有效地分泌乳汁，畢竟乳汁有百分之80的成分是由水組成的。

不過補充水分，不需要媽媽們去想得太復雜，不用每天都煮太多湯水，隻要是普通的白開水就行瞭，其實喝太多湯水反而不好。而且我們也可以通過觀察媽媽的小便來看看媽媽的身體狀況，如果媽媽尿液正常就證明一切是正常的，如果媽媽尿液發黃，那麼就證明媽媽飲水是不足的，是缺水的

總的來說，對於哺乳期的媽媽來說，需要消耗多少水分，就補充多少水分就對瞭。不過媽媽們也不要去盲目喝水，這樣子也是會引起身體水腫的，而且胃部也很容易被撐到。除瞭補水外，哺乳期媽媽也可以吃一些粥類，粥類不僅可以補充額外的水分，而且易消化，有很好的滋潤效果。