哺乳期每天補充多少水

對於許多哺乳期的寶媽來說，經常會出現口渴的情況，會不斷的喝水。這是因為寶媽產出的母乳會被寶寶快速的吸收，這樣寶媽體內會流失許多水分，從而產生口渴的情況。那麼哺乳期每天補充多少水？

寶媽具體喝水的量是根據自身的身體情況而定的。一般情況下，寶媽每天喝水的量應該比之前要多喝四杯。一些營養專傢建議，寶媽在一天最好是能喝夠八至十二杯水，這樣才能保持體內水分的充足。

寶媽在平時如果渴瞭就及時喝水就可以，保證母乳的充足，這樣才是上策。多喝水總是沒有什麼壞處的。寶媽除瞭多喝水水外平時也要多喝一些魚湯，雞湯，豬蹄湯等來保證母乳的營養充足。而且哺乳期的寶媽經常會有便秘的癥狀，多喝水的話，不僅對治療便秘有幫助，而且還能疏通腸胃。寶媽多喝水對於身體排毒也有好處，並且身體的抵抗力也能增強。

其實寶媽在哺乳期間除瞭多喝水，保持一個良好的精神狀態，擁有充足的睡眠都是對母乳有幫助的。飲食上要多註意，不能吃辛辣，生冷等刺激類食物，以免寶寶吃完母乳對身體產生傷害。