吃什麼讓奶水變濃

很多媽媽以為生完寶寶就可以輕松一段時間瞭，其實真正需要解決的問題才開始瞭，那就是奶水的問題，奶水是寶寶的主要糧食，奶水的質量更是直接關系到寶寶的發育。那麼，吃什麼讓奶水變濃？

1、湯水

如果想保證奶水的充足，一定要多喝湯，對於乳汁的分泌和身體的營養都是有好處的，媽媽身體營養吸收的較好，奶水才會充足，奶水才會變得濃稠，營養價值更高。因此，選擇不同食材的催乳湯是必要的。比如花生豬腳湯、蛋花湯、鯽魚湯，母雞湯、木瓜排骨湯等。隻要註意避免有回奶作用的食材即可。

2、黑芝麻

黑芝麻中，含有較高的維生素E和B族維生素，另外含鐵的量也是較高的，這些營養物質，對於產後媽媽身體虛弱，失血過多，有調養氣血的功效，能有效的預防貧血，增加身體細胞的活力，維護媽媽身體的健康，奶水的質量也就隨之變得稠一些，營養更高。

3、萵筍

萵筍，是哺乳期推薦食用的食材，葉子和莖的營養價值都值得食用，有較高的鐵，蛋白質和碳水化合物，對於產後奶水的質量有促進的功效。