產後適合練哪幾種瑜伽

要是經常做瑜伽的話，對身體健康有好處，也可以修身養性，讓自己的心緒平靜下來，對恢復情緒也有幫助。對於那些剛經歷生育手術的人而言，這樣輕緩的產後鍛煉方法才是最合適的。那麼，產後適合練哪幾種瑜伽？

一、仰臥上舉腿

一定要控制好自己的呼吸，在吸氣的時候，將腿部上舉，舉到90度的時候，再呼氣，將其慢慢地往下彎。重復這個動作大概十次左右，堅持一段時間後就會很有作用瞭。

二、貓伸展式

要準備瑜伽墊，跪坐在瑜伽墊上面，像一隻貓一樣。然後，再慢慢地抬起屁股，將兩隻手放在地上，在吸氣的時候可以抬頭，堅持五秒鐘就會有不錯的效果。最後，還要記得呼氣，呼氣的同時應該要將兩臀伸展開來，和地面保持垂直的關系。在產後做這樣奶狗的瑜伽動作，對子宮很有好處。

產後不能做一些比較激烈的運動，即便是做瑜伽這樣輕松的運動，也必須要選擇合適的姿勢。要是姿勢不對的話，有可能會對子宮造成不好的影響。還有就是，如果是剖腹產的話，在產後需要先等待一段時間，傷口愈合後才可以做瑜伽。