月子裡可以做瑜伽嗎

瑜伽是很多女性朋友休閑時候的最好選擇。但是剛生產完的媽媽是不可以隨便做運動的，不然會大大影響到身體的恢復。那麼，月子裡可以做瑜伽嗎？

月子裡是可以做瑜伽的，媽媽可以做一些腹部位置的呼吸練習。順產的媽媽三天就做，腹部位置的呼吸練習，可以增大媽媽的肺活量，加快身體裡的新陳代謝，產後的緊張和壓力也會減少。

首先，要平躺在床上，然後右手放在小腹上面，用自己的鼻子進行深吸氣，把空氣吸到小腹裡面。然後把手輕輕頂起來，呼吸到極限之後，千萬不要憋氣，然後慢慢向外面吐氣，吐氣的時候，小肚子會往裡面收。除瞭這個運動，媽媽還可以做仰躺曲腳的收縮練習，這個練習可以鍛煉腿部還有產婦的盆底肌。

但是為瞭安全，產後媽媽在月子裡做瑜伽的時候，最好不要做一些劇烈的運動，例如深度的扭轉伸拉，倒立。這些動作的強度都比較大，需要控制好，不然容易受傷。而且哺乳的媽媽做瑜伽之前，就要給寶寶喂奶，不然會影響乳汁口感，寶寶吃起來也不好，還有練習時間不要太長。