月子補鈣的食物有哪些

因產後媽媽們要進行母乳喂養，所以對鈣的需求量會提高。如果媽媽們體內缺鈣會導致乳汁中的含鈣裡低，影響到寶寶牙齒和體格的正長發育。所以說哺乳期媽媽和寶寶補鈣是很有必要的，並多帶寶寶去參加戶外活動，積極做產後保健操。那麼月子補鈣的食物有哪些？

1、牛奶

牛奶中含有豐富的氨基酸和維生素，可以促進鈣的消化和吸收。所以平時多喝一些純牛奶、酸奶和孕婦奶粉，都可以為產婦提供營養，同時為機體補充所必須的鈣質。

2、豆制品

大豆類食物是一種蛋白質含量高的食物，所以每天保證必要的豆制品攝入，可以保證人體所必須的鈣。豆腐、豆漿中的鈣含量都是比較高的，媽媽們可以喝魚頭豆腐湯來進行鈣質的補充，豆制品與肉類同時進行烹飪，味道會更加的可口，營養會更加的豐富。但豆制品不宜與菠菜同食，會影響鈣的吸收。

3、海帶和蝦皮

海帶和蝦皮每天吃上一點，對降低人的血脂含量是有益處的，對於預防動動脈硬化是很有幫助的。用海帶或者蝦皮做湯是補鈣非常不錯的選擇。