哺乳期能吃多少個雞蛋

長期以來，很多人都認為：“雞蛋營養豐富，多吃補身體。"其實並不是這樣，雞蛋吃得過多，反而會給身體帶來一些危害。 特別是在哺乳期間，更是要註意飲食問題，適量補充營養。那麼哺乳期能吃多少個雞蛋呢？

哺乳期一般一天吃1到3個雞蛋就可以瞭，不能超過5個，吃得過多也吸收不瞭過多的營養。雞蛋中含有大量膽固醇，一個雞蛋約含250毫克膽固醇，吃雞蛋過多,會使膽固醇的攝入量大大增加,造成血膽固醇含量過高，所以哺乳期間吃2到3個雞蛋最為適合。

除此之外，哺乳期飲食不宜過於單一，要全面補充營養。除瞭要吃適量的雞蛋以外，一般哺乳期還要多補充牛奶、瘦肉、豆制品類的高蛋白食物，多喝牛奶、營養湯、骨頭湯、鯽魚湯、烏雞湯等，這樣更有利於乳汁的分泌。每天多吃一些新鮮的蔬菜水果，適量補充維生素。

哺乳期是女性一生中比較重要的一個關鍵時期，因此要特別註意哺乳期的飲食健康，全面補充營養。雞蛋中含有豐富的蛋白質，而且裡面含有鐵，營養價值很高，哺乳期可以適量吃雞蛋，但要註意不要攝入過量。